Здоровье человека напрямую связано с иммунной системой, поэтому ни в коем случае нельзя допускать ослабления иммунитета, а нужно всецело помогать организму в поддержании защитных функций. Обычно он успешно справляется с различными инфекциями, однако если иммунная система ослаблена, организм становится более уязвим к различным заболеваниям. Особенно это заметно при сменах сезона: осенью мы начинаем меньше гулять и больше сидеть в помещениях, весной добавляется весенний авитаминоз. Кроме того, погодные колебания нарушают естественную защиту организма, делая нас более восприимчивыми к инфекциям.
С возрастом, особенно после 55-60 лет, у большинства людей наблюдается постепенное, прогрессирующее угнетение иммунитета. Скорость этого процесса имеет сугубо индивидуальный характер. Чем грозит ослабление иммунитета в пожилом возрасте? Нарушением процессов контроля за состоянием органов и систем со стороны иммунной системы и, как следствие, возникновением аутоиммунных и онкологических заболеваний. Возникает снижение устойчивости к бактериально-вирусной агрессии, нарушение баланса микрофлоры кишечника (так называемого иммунитета кишечника).
Не стоит без назначения врача искусственно «повышать» иммунитет, принимая иммуностимулирующие препараты, это может быть небезопасно. Самая эффективная мера по укреплению иммунной системы – это соблюдение здорового образа жизни.
Для хорошей работы иммунной системы требуется:
- здоровое питание (наличие в рационе фруктов, овощей, ягод, зелени, белковой пищи, цельнозерновых и кисломолочных продуктов). Мощными помощниками являются цитрусовые, натуральный йогурт, шпинат, проростки зерна и орехи
- физическая активность (регулярный оптимальный уровень физических нагрузок)
- качественный сон (не менее 7-8 часов ежедневно)
- закаливание
- отказ от курения, употребления алкоголя и других психоактивных веществ (все эти зависимости крайне негативно влияют на иммунную систему)
- управление стрессом (с помощью дыхательных практик, техник релаксации).
Негативно на работе иммунной системы могут сказаться:
- нездоровое питание (продукты высокой переработки, содержащие большое количество соли, сахара, насыщенных жиров, а также ароматизаторы, усилители вкуса и разрыхлители, фастфуд, колбасные и кондитерские изделия, жареная и копченая пища, сладкие газированные напитки)
- недостаток физической активности
- стрессы и плохой сон
- курение (в том числе электронных сигарет и вейпов), употребление алкоголя или наркотических веществ
- неблагоприятная окружающая среда
Иммунная система глаза — часть иммунной системы организма, имеющая некоторые характерные особенности. Глазная иммунная система защищает глаз от инфекции и регулирует процессы заживления после травм. Соприкосновение глаза с внешней средой обуславливает необходимость в эффективной иммунной реакции. При ослаблении глазной иммунной системы бактерии, вирусы или грибки становятся причиной воспаления различных частей глаза, включая сосудистую оболочку, роговицу и конъюнктиву. К ним относятся конъюнктивит, блефарит, дакриоцистит, ячмень, кератит, увеит и другие глазные инфекции. Также при ослабленном иммунитете могут возникнуть аутоиммунные заболевания глаза.
Провоцирующими факторами возникновения глазных заболеваний наряду с общими причинами снижения иммунитета могут быть патологии, нарушающие состав и целостность слезной пленки, воздействие агрессивных веществ (таких, например, как кислоты и щелочи), газов, табачного дыма, пребывание в запыленной атмосфере, плохая гигиена (рук, лица, контактных линз), травма глаза, попадание инородных предметов, синдром «сухого глаза». Большое внимание профилактике и укреплению иммунитета должны уделять люди, которые уже носят очки и линзы, а также перенесли хирургическое вмешательство на глаза, потому что они входят в зону повышенного риска.
Даже самый крепкий иммунитет не всегда способен защитить от агрессивных вирусов и инфекций. Лучшее средство борьбы с ними — вакцинация. С помощью профилактических прививок сегодня можно предотвратить около тридцати опасных инфекций. Вакцины от тринадцати из них входят в Национальный календарь профилактических прививок и проводятся в детстве. Поствакцинный иммунитет со временем ослабевает. Поэтому взрослым людям нужно периодически проходить ревакцинацию — повторять прививки, сделанные в детстве. Ежегодно нужно проходить вакцинацию от гриппа. Пациентам старше 60 лет с хроническими заболеваниями необходимо пройти вакцинацию от пневмоккоковой инфекции.
Заведующий отделом по организационно-методической и клинико-экспертной работе ГАУЗ «РКОБ МЗ РТ им. проф. Е.В.Адамюка»,
кандидат медицинских наук О.И.Королева
Takzdorovo.ru — официальный портал МЗ РФ, где можно найти актуальную информацию и полезные советы о том, как поддерживать свое здоровье и вести активный образ жизни.
Статья подготовлена для достижения целей Национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Напомним, что одним из ключевых направлений национального проекта «Продолжительная и активная жизнь»» является охват населения профилактическими медицинскими осмотрами и диспансеризацией. Диспансеризация проводится бесплатно в поликлинике по месту жительства.
Фотографии
